Достижение Духовного Здоровья

Духовное здоровье - вообще пропускаемый аспект заживления. Однако, это - фактически окончательная цель целостной медицины, и приводит к усиленному пониманию Божественного Духа, упомянутого всеми религиями. Не имеет значения, какое название Вы даете этому. Что дела то, что Вы узнаете и настраиваете себя к его руководству во всех областях Вашей ежедневной жизни. Выполнение так уменьшит Ваши чувства страха, и предоставит Вам большую способность для того, чтобы любить себя и другие безоговорочно. Это также поможет Вам повторно соединиться с Вашими специальными талантами и подарками так, чтобы Вы могли использовать их, чтобы выполнить цель Вашей жизни. "

Быть сознательно знающий об играх Духа роли в Вашей жизни, будучи духовно здоровый также означает глубоко связываться с Вашим супругом, партнером, семьей, друзьями, и сообществом, приводя к социальному здоровью, также. Духовное и социальное здоровье связано, так как это через наши преданные отношения, что мы находим самые большие возможности духовного роста и того, чтобы узнать, как получить и передать безоговорочную любовь.

Соблюдение духовных и религиозных традиций, работающих с духовными адвокатами и группами поддержки, является общепринятыми методиками создания духовного и социального здоровья, как возможности, предоставлял нам через нашу дружбу, брак, близкие отношения, и воспитание. Множество подходов ухода за собой, включая молитву, размышление, благодарность, и проводя время в пределах природы, может далее углубить Ваше понимание вас непосредственно как духовное, социально связанное существо, и все более и более рекомендуется обычными и целостными врачами подобно.

Четыре самых важных ритуала, чтобы создать духовное здоровье: Молитва, Размышление, Благодарность, Проводя время в природе, включая около огня и воды.

Молитва: Молитва больше всего распространена форма духовной практики, выполненной большинством американцев, и большинством людей, которые просят сообщение больший смысл благосостояния чем те, кто не делает. Исследователь Гарварда и эксперт по медицине ума/тела Герберт Benson, Доктор медицины, автор Ответа Расслабления, нашли, что регулярная молитва или повторение духовных фраз такой как "Шалом", или "Град Мэри," расслабление спусковых механизмов и уменьшает напряжение. Есть много эффективных способов молиться, и относительно вас непосредственно и относительно других. Много людей находят большую выгоду, используя молитвы от их религиозного воспитания. Другие делают молитву временем личной беседы с Богом, заявляя их потребность или беспокойство и прося божественное вмешательство. Другие находят, что взятие прогулки в месте естественной красоты форма набожного вероисповедания.

Размышление может быть выполнено, сидя, ложась, или идя или бегая трусцой. Некоторые люди также предпочитают петь или петь слово или фразу, у которой есть духовное значение для них. Что имеют все задумчивые методы, вместе сознательное дыхание (см. выше), и центр на том, что выясняется в каждом настоящем моменте, пока ум не становится пустым от мыслей, суждений, и прошлых и будущих проблем.

Простой способ размышлять состоит в том, чтобы сидеть удобно вертикальный Вашими закрытыми глазами, обращая внимание на Ваше дыхание. Наблюдайте себя вдох и выдыхание, позволяя любые мысли, мимо которых Вы должны пройти. В начале Вашей практики Вы найдете свое блуждание ума. Каждый раз это происходит, мягко перефокусировать на Вашем дыхании. Чтобы улучшить Вашу концентрацию, Вы можете также тихо повторить слово, или молитву, такую как любовь, мир, или Иисус.

В конечном счете, Вы испытаете более длинные периоды тишины между каждой мыслью, хотя это может взять за месяцы до того, как это происходит. Будьте терпеливы и не вызывайте дела. Сидите в течение 10 - 20 минут несколько раз день, но если Вы оказываетесь слишком отвлеченными или испытывающими нехватку времени, заканчиваете Вашу сессию, вместо того, чтобы сидеть беспокойно. С обязательством и состоят практика, льготы размышления станут очевидными для Вас, и Вы поймете, что Ваши усилия хорошо стоят это.

Благодарность: д-р Robert Anderson описывает благодарность как Большое Отношение. "Благодарность производит чувства радости и самопринятия, и является отношением, что любой может хотеть иметь, так же, как мы можем хотеть видеть стеклянное наполовину, полный или полупустой" д-р Anderson говорит. "Быть благодарным для того, что Вы имеете, вместо того, чтобы волноваться о том, в чем Вы испытываете недостаток, позволяет Вам отпустить отрицательных мыслей и отношений более легко. Это может быть трудным время от времени, особенно если Вы чувствуете большой страх или гнев, но если Вы предпринимаете усилие выпустить эти болезненные эмоции и хотеть быть благодарными, вместо этого, положительные льготы могут быть достигнуты."

Один метод культивирования чувств благодарности держит журнал благодарности, как обрисовано в общих чертах выше. Изменение этой техники должно закрыть Ваши глаза перед кроватью и мысленно рассмотреть Ваш день, беря инвентарь всех вещей, которые Вы испытали, за который Вы чувствуете себя благодарными, тихо благодаря за них. "Делая благодарность регулярная часть Вашего ежедневного опыта, Вы готовите почву для того, чтобы жить более глубоко связанные с духом, д-р Anderson говорит, В процессе, Ваша жизнь будет преобразована во все более и более радостное приключение."

Проведение времени в природе: самое видимое проявление духа - природа, где мы наиболее полностью сталкиваемся и взаимодействуем с основными энергиями жизни в формах земли, воды, огня, и воздуха. Взятие прогулки в парке или пеший туризм через леса является легкими и практическими способами повторно соединиться с природой и землей, как работают в саду, велосипед, едущий в стране, и располагающийся лагерем и плавающих на лодке поездках. Делая это привычка потратить регулярное количество времени на открытом воздухе в пределах естественного урегулирования, Вы позволяете себе лучше ценить ритмы жизни, включая Ваше собственное.

Мы должны признать, что города и другие индустрализированные области могут препятствовать тому, чтобы мы жили жизнью баланса. Проведение времени в природе помогает восстановить тот баланс, также углубляя нашу связь с Духом. Расходы времени около воды могут также быть духовно здоровым опытом, из-за более высокой концентрации воды отрицательных ионов, которые могут поспособствовать чувствам благосостояния. Плавая в океане, озера, или реки являются отличным способом извлечь выгоду из этой увеличивающей жизнь энергии. Впитываясь минеральный горячий источник может обеспечить терапевтические льготы для множества болезней, также.

У подвергания, чтобы стрелять вокруг палаточного лагеря или перед камином может также быть польза для здоровья, согласно Леонарду Orr, который нашел, что огонь чистит область биоэнергии отрицательных энергий, и может быть сильной помощью в лечении физической болезни. Orr рекомендует провести несколько часов каждый день перед огнем для людей, которые хотят испытать такие льготы. Огонь - также важный компонент поисков видения, предпринятых американскими индейцами, чтобы соединиться с Большим Духом и обнаружить их цель жизни.

Из элементов всей природы возможно самое близкое выражение Духа - воздух. Чистый, свежий воздух является существенным к здоровью на всех уровнях, и осуществление сознательного дыхания как обрисовано в общих чертах выше является мощным методом ухода за собой для того, чтобы восстановить энергию и делать Вас больше знающий о власти Духа, поскольку это течет через Вас.

Регулярное подвергание каждому из этих четырех элементов может помочь Вам стать более ощущающими то, как разведка любви Духа выдерживает мир, в то время как более глубоко признающий Ваше место в пределах этого.